每到换季，皮肤突然泛起一片片“风团”，又红又痒，越抓越肿—这可能是荨麻疹在“作怪”。气温波动、空气湿度变化、花粉灰尘增多，都会让敏感体质人群的皮肤“闹情绪”。荨麻疹虽难根治，但通过调整生活习惯和科学护理，能有效减少发作频率，让皮肤安稳度过换季期。

 

　　避开“隐形刺激源”：细节决定防护效果

 

　　换季时，衣物材质、饮食选择甚至情绪波动都可能成为诱因。新换季的衣物需彻底清洗晾晒，避免残留的洗涤剂或尘螨刺激皮肤；饮食上减少海鲜、辛辣、酒精等易致敏食物的摄入，多吃富含维生素C的果蔬（如柑橘、猕猴桃）增强皮肤抵抗力；若近期压力较大，可通过散步、冥想等方式放松，因为焦虑会降低皮肤屏障功能，让荨麻疹更易“找上门”。

 

　　温和清洁+保湿：给皮肤穿一层“防护衣”

 

　　很多人荨麻疹发作时不敢洗澡，怕刺激皮肤，其实温水冲洗反而能清除附着在皮肤表面的过敏原。避免用碱性肥皂或强力搓澡巾，选择无香精、低敏的沐浴露，洗后3分钟内涂抹含神经酰胺或泛醇的保湿乳，锁住水分的同时修复屏障。若皮肤已出现风团，可用冷毛巾或冰袋（裹毛巾）局部冷敷10分钟，缓解瘙痒和肿胀。

 

　　环境管理：减少过敏原的“可乘之机”

 

　　换季时，空气中的花粉、尘螨、霉菌浓度升高，需定期清洁床品、窗帘和地毯，使用除螨仪或高温烘干；室内保持通风，但避免长时间开窗让花粉飘入，必要时使用空气净化器；外出时佩戴口罩，避免皮肤直接接触花粉或冷空气，回家后及时用清水洗脸、洗手，减少过敏原残留。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，若荨麻疹频繁发作（每周超过2次）、风团持续超过24小时不消退，或伴随呼吸困难、腹痛等全身症状，需及时就医明确病因，重点关注皮肤状态变化。日常防护与及时应对结合，才能让皮肤在换季时“少闹脾气”。